Диетические блюда из геркулесовой крупы

Не стоит думать, что из этого продукта можно приготовить только кашу, поскольку на самом деле блюд много и все они диетические и полезные.

Каша с овощами

Ингредиенты:

  • Готовые хлопья – 3 ст. ложки;
  • Измельченный кабачок – 4 ст. ложки;
  • Морковь – 2 шт.;
  • Лук – 1 шт.;
  • Оливковое масло – 2 ч. ложки;
  • 1/2 – лимона.

Процесс приготовления:

Масло смешайте с соком лимона и прогрейте все на сковороде. Затем обжарьте до полуготовности все измельченные овощи, а после этого положите геркулес и доведите до готовности.

Смузи

Ингредиенты:

  • Молоко – 1 ст.;
  • Геркулес – 2 ст. ложки;
  • Фрукты, ягоды, корица, мед.

Процесс приготовления:

Молоко подогрейте и добавьте туда хлопья. Фрукты нарежьте и добавьте в молоко, а затем корицу и мед. Все тщательно перемешайте или измельчите в блендере. В итоге вы получите прекрасное блюдо для завтрака. Употреблять ее вечером не рекомендуется.

Кисель

Ингредиенты:

  • Геркулес – 250 г;
  • Вода – 1 ст.;
  • Корочка черного хлеба.

Процесс приготовления:

Вечером хлопья залейте холодной водой и туда же положите хлеб. Утром удалите кожуру, а все остальное протрите через сито. После этого поставьте смесь на минимальный огонь и доведите до кипения.

Снимите с огня и остудите, а через полчаса кисель можно пить. Такой напиток может не только улучшить работу пищеварительной системы, но и поможет похудеть.

Приятного аппетита!

Рейтинг
( 11 оценок, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
HappyRedji