Эффективная диета Магги: меню и рецепты

Диета Магги вовсе не призывает питаться растворимым бульоном – это вполне сбалансированный четырехнедельный курс, по праву занимает свою нишу в категории низкоуглеродных диет.

По загадочному стечению обстоятельств ее автор и широко известный продуктовый бренд имеют одно имя.

Больше вы не найдете ничего общего с популярными кубиками, диета предлагает более вкусный и питательный рацион, к тому же не содержит ни одного консерванта.

Универсальность меню диеты Магги заключается в том, что оно приемлемо для всех, исключение могут составить разве что те, кто страдает аллергией на цитрусовые или другие продукты из четырехнедельного рациона.

Это одна из самых щадящих диет, ее автор уверяет, что все эти 4 недели вам не придется голодать, на вашем столе будет достаточное количество белка и при этом вы гарантированно уменьшите свой вес на 10-20 килограмм.

Немного строгих правил

Обратите внимание: в меню диеты магги часто не указан точный объем того или иного продукта, это означает, что вы сами определяете, необходимое количество. Как видите, правил немного, но все же есть, надо следовать неукоснительно:

  • в течение дня необходимо выпивать не меньше 2-х литров воды;
  • количество кофе или чая не ограничено, при условии, что вы пьете их без сахара, допустим, с заменителем сахара;
  • при термообработке овощи маслом не заправлять;
  • употребление лука, чеснока, соли, перца и других приправ и специй ограничивается только вашими вкусами;
  • в случае малейшей ошибки придется начинать все сначала;
  • без физической активности диета не имеет смысла.

Меню диеты Магги

В первые две недели вопрос с завтраком решен раз и навсегда: он состоит из одного или двух яиц и половинки цитрусового.

Неделя первая

Понедельник: обедаем любым фруктом в неограниченном количестве, а на ужин варим мясо (только не баранину) или фарш.

Вторник: до полудня варим курицу или жарим без кожицы, ужин – 2 яйца вкрутую, целый цитрус, овощной салат, как вы помните, без заправки, тост.

В среду: обедаем тостом с сыром и помидорами, до ужина варим мясо или фарш, опять же, за исключением баранины.

Обед четверга – фрукты, на ужин – салат и нежирный вареный фарш или мясо, баранина исключена.

Пятничный обед состоит из двух яиц всмятку, на гарнир – салат из вареных овощей: моркови с зеленым горошком или фасоли с кабачками.

Субботний обед составляют фрукты, поужинайте вареным мясом и салатом из свежих огурцов, помидоров, моркови, перца.

В воскресенье обедаем вареной или жареной без кожицы курицей, на гарнир свежие помидоры и отварные или приготовленные на пару морковь с зеленым горошком или фасоль с кабачками, на десерт цитрус, на ужин опять морковь с зеленым горошком или фасоль с кабачками.

Как видите, “химическая” диета магги содержит исключительно натуральные продукты, однако способна вызывать в организме множество химических реакций, нормализуют его работу.

Неделя вторая

Понедельник: до полудня сварите мясо, в качестве гарнира – салат по уже знакомому рецепту: огурцы, помидоры, морковь, перец, на ужин цитрус, 2 яйца всмятку, такой же салат.

Вторник: обед такой, как накануне, ужин тоже, только без салата.

В среду: обедаем жареным мясом с огурцами, на ужин съедаем два яйца всмятку и цитрус.

Четверг: на обед 2 яйца, опять же, всмятку, нежирная брынза или соленый сыр, салат из вареной моркови с горошком, на ужин 2 яйца вкрутую.

В пятницу: на обед варим рыбу, а на ужин – 2 яйца всмятку.

Субботний обед состоит из вареного мяса и цитруса, ужин – из фруктового салата: мандарин, персик, дыня, яблоко, апельсин.

В воскресенье обедаем вареной фасолью с кабачками, помидорами, варим или жарим без кожи курицу, на десерт большой цитрус, ужин как обед.

Неделя третья

Понедельник: только фрукты, причем не все – финики, бананы, виноград, манго и инжир запрещены.

Вторник: только овощи, за исключением картофеля.

В среду можно сочетать овощи и фрукты, предыдущие табу остаются в силе.

Четверг – рыбный день, на гарнир капуста без термообработки, листья зеленого салата, варим овощи, рецепты диеты магги вам уже хорошо знакомы.

В пятницу весь день варим или жарим мясо, можно курятину, на гарнир готовим овощи, картофель исключаем.

В выходные наслаждаемся фруктами в любом количестве – так, как и в понедельник.

 

Неделя четвертая

Последнюю неделю предлагает распределять дневную норму на ваше усмотрение.

Рацион понедельника включает в себя четвертинку отварной курицы без кожи или 200 грамм мяса, банка консервированного тунца, 2-4 помидора, 4 огурца, тост и большой цитрус.

В течение вторника надо успеть съесть 200 грамм мяса, 3 помидора, 4 огурца, тост, ломтик дыни, цитрус, а дальше на ваш вкус: яблоко или грушу.

Пожалуй, именно за эту неделю творожная диета магги получила свое название: в среду едим сыр – 100 грамм сыра нежирных сортов, а также овощи, приготовленные по предыдущим рецептам – на ваш вкус, 3 огурца, 2 помидора, тост и большой цитрус.

В четверг съедаем половину курицы с тостом, 3 помидора, огурец и цитрус.

Пятничное меню состоит из 2 яиц вкрутую, 3 помидора, свежего салата, в состав которого также входят помидоры, вдобавок огурцы, перец и морковь, большой цитрус.

В субботу сварите 2 куриных филе, если надоел сыр, его можно заменить на 100 граммов брынзы,

В воскресенье осталось съесть всего ц столовые ложки творога, консервную банку тунца, тост, цитрус, несколько огурцов и помидоров. Готовить в заключительный день придется только овощи на ваш выбор, за исключением картофеля.

Результативно, комфортно, доступно
Итак, что мы узнали о диете Магги?

Во-первых, принцип ее действия основан на всем известном физическом законе сохранения вещества: чем больше в продукте белка, тем меньше места в том же объеме останется для жиров и углеводов, которые в нашем случае совсем ни к чему.

Во-вторых, диета не причиняет особого дискомфорта и удивляет своей результативностью.

В-третьих, если следовать всем инструкциям, полученный эффект не имеет обратной силы.

И самое главное: для «химической» диеты Магги не существует возрастных и любых других ограничений, единственная возможная помеха – ваша индивидуальная непереносимость предложенного набора продуктов.

Рейтинг
( 14 оценок, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
HappyRedji