Как стать мотивированным

Как мотивировать себя не лениться заняться своим здоровьем

Лень — ужасная вещь, в том числе и для того, кто ленится. Большая ошибка думать, что так называемая ленивый человек не страдает от своего нежелания что-то делать. Дискомфорт обычно вызывается чувством вины за лень или предвкушением неприятных ощущений от будущего дела.

Приступами лени страдают даже очень ответственные люди — в периоды, когда их рабочая нагрузка превышает разумные пределы. Спросите себя, не трудоголик. Характерный признак трудоголизма — так называемые «рабочие запои».
Вы работаете до седьмого пота днями, ночами, недосыпаете, много нервничаете, а потом, после очередной чрезмерной физической и психологической нагрузки организм включает длительную защитную реакцию. Это может быть пассивное, депрессивное состояние и бездельничание или даже длительная болезнь психосоматического характера.

В таком состоянии мотивация хромает на обе ноги — даже, если вы сильный и позитивный человек.

Поэтому включать внутренний мотор надо потихоньку, — так — как вы заводите подмерзший автомобиль.

Как мотивировать себя на дело, работу

  • Для начала учитесь создавать хорошее настроение «из ничего». Найдите повод улыбнуться, посмеяться, в том числе и над тем, что вчера казалось беспросветно невыполнимым.
  • Избегайте людей и ситуаций, которые портят настроение. Так вы понемногу восполните потерянный запас положительных эмоций.
  • Дайте себе возможность полениться время от времени, чтобы накопить запас энергии для малоприятных дел.
  • И вот, как мотивировать себя на не очень приятное дело — найдите в нем какую-то изюминку. То, ради чего все дискомфортные моменты покажутся незначительными.
  • Вы склонны восхищаться? Попробуйте увлечься чем-то делу, которое долго и упорно откладывает в долгий ящик. Например, заботой о собственном здоровье. Обычно в таких задачах кроется какая-то важная для вас жизненная необходимость. Это может быть новое умение или навыки, открытия и достижения.
  • Опытные прокрастинаторы (любители откладывать дела на потом, в «долгий ящик») мотивируют себя всевозможными способами, стараясь подавить неприятные эмоции чем-то ярким и незабываемым. Главная проблема для такого типа людей — скука или отторжение, вызванное неприятным опытом взаимодействия с тем или иным типом задания.
  • Еще одна важная причина прокрастинации — огромный объем будущего дела. Если вернуться снова к здоровью, его восстановление до приемлемого уровня, то ноша до 40-50 лет кажется неподъемной — и здесь болит, и тут ноет, и вообще, при профосмотре нашли кучу заболеваний, начинающихся и уже вполне развитых… Конечно же, здравый смысл подсказывает разделить нужную для вас дело на этапы, выполнимые за раз. Делайте что-то огромное небольшими частями, чтобы вас постоянно стимулировало ощущение движения вперед — пусть даже и не очень быстрого. При стремлении к здоровому образу жизни невозможно в один момент повернуть жизнь на 180 градусов, сразу поменяв все свое отношение к работе, близким, питания, сна, режима, стресса, физических нагрузок… Вы не справитесь, сдадитесь через неделю, а если будете ставить себе конкретную задачу — уменьшить порции на 20%, похудеть на килограмм за неделю, каждый день подниматься по лестнице хотя бы до третьего этажа, то вполне и вполне реальные!
    При большом количестве разных дел действуйте так же, как и с одним огромным. Делите каждое задание на этапы, которые можно выполнить до чувства завершенности, — но всегда оставляйте небольшой кусочек, напоминает о необходимости продолжить начатое.
  • Любите стимулировать себя чем-то вкусным? Так, в прокрастинаторов есть неизгладимая привычка подгонять себя чем угодно. Но, в деле со здоровьем вместо тортиков и мороженого, лучше выбирайте полезные лакомства — экзотические фрукты, орехи, семена.
  • Еще лучший способ — вознаграждать себя за достигнутые результаты. Например, вы завершили очередной этап важной работы и сделали подарок самому себе. Например, новой, более стройной себе новое платье! И так с каждым этапом, пока дело не будет закончено.

Как мотивировать себя заняться здоровьем, спортом, похудеть
До похудения и занятия гимнастикой можно стимулировать себя рассмотрением своих старых фотографий, где ваша талия близка к осиной, а ножки привлекают повышенное внимание мужчин. Можно вспомнить о приближающемся пляжном сезоне, можно, в конце концов, позавидовать похудевшей подружке.

Для серьезного намерения заняться собственным здоровьем есть вариант дождаться жареного петуха — когда появятся одышка, повышенное давление, инсулинорезистентность, отеки и прочие прелести лишнего веса и нарушенного метаболизма в организме.

И мотивировать себя уже жестко — любо худею и постоянно правильно питаюсь, или можно почитать про все осложнения и последствия уже имеющихся патологий и готовиться к неуклонно надвигается нетрудоспособности.

Можно вспомнить о детях, которых необходимо вырастить и дать им все для хорошего старта, а пример больного и ни на что не пригодного родителей, стонущего под бременем проблем и болячек, не способен вдохновить.

Впрочем, все это мотивация от обратного, которая срабатывает далеко не у всех, в основном же мы хотим психологических поглаживаний, вознаграждения за дела свои праведные. И задача нашего мозга придумать для тела адекватное и привлекательное вознаграждение — мысли о том, что я буду физически привлекательнее, смогу найти (если есть необходимость) любимого человека, друзей, единомышленников.

Да и то, что можно пощупать тоже будет не лишним — новый спортивный костюм, кроссовки, абонемент на занятия йогой или танцами, набор ароматических масел для ванны, билет в театр… Да мало ли, что еще можно придумать для себя приятное в качестве мотивации…

Рейтинг
( 15 оценок, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
HappyRedji