Как навести порядок в голове: пять советов психолога

Ежедневная суета, проблемы на любовном фронте, конфликты с родителями, злой начальник – это далеко не полный перечень факторов, которые заставляют наши мозги «кипеть», развивают комплексы и страхи, вгоняют в депрессию. В результате в голове – полный бардак и жизнь идет наперекосяк. Что же делать?

Пять верных приемов, помогающих восстановиться

Наиболее эффективный способ вернуться в правильное русло – пройти курс консультаций психолога или психотерапевта. Для начала узнайте несколько советов специалистов.

• Проведите самоанализ. Самая тяжелая методика избавиться от груза прошлых лет и посмотреть на вещи иначе. Следует заглянуть внутрь себя, вспомнить детство, разные яркие ситуации (позитивные и негативные), реакцию на них.
  Возможно, вы могли повести себя по-другому и сгладить «острые углы» во время конфликтов. Отразите переживания на бумаге, чтобы легче исследовать их и постараться исключить в будущем.
  Примите свое прошлое и отпустите его с легким сердцем.
• Поработайте над пережитым. Вариант самоизменения, схожий с предыдущим. Поведенческий фактор, болезни, конфликты, неудачи необходимо «переписать», чтобы они полностью исчезли или закончились благоприятно. Описание мнимой прошлой жизни должны быть детальными, красочными, без капли сомнений в их существовании. Подключите фантазию, составьте историю и поверьте в нее.
  Используйте «способ переноса». Простой и эффективный прием самоуправления, заключающийся в мысленном «примерке» необходимого качества на себя: “Я такой же и действие аналогично”. В качестве прототипа с положительными характеристиками берется литературный герой, известная личность, хорошо знакомый человек. Старайтесь фантазировать ярче, представляя свое поведение в различных ситуациях вроде выбранному образу.
• Упражнение помогает укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему, избавиться от заикания, развить новые способности. Воспитывает настойчивость, выдержку, вежливость, душевное равновесие. Полезно спортсменам, которые переживают о возможных неудачах в соревнованиях.
• Опирайтесь на собственные удачи и победы. Поможет в укреплении веры в себя, собственные силы и возможности. Практика заключается в фиксации на мыслях об успешном преодолении препятствий. Накапливайте в памяти победы над обидчиками, с лишним весом, ленью, тяжелым квартальным отчетом. Это создает устойчивую уверенность в себе, избавляет от надуманных страхов.
  Использование данной техники имеет высокие результаты среди людей со слабым типом нервной системы, неврастеников, меланхоликов, которым не хватает веры в себя.
• Избавьтесь от «мусора». Как бы не было сложно, расстаньтесь с предметами, привычками и людьми, вселяющими хаос в вашу жизнь. Перестаньте смотреть телевизор, особенно политические шоу и «мыльные» сериалы. Совсем невмоготу – подыскивайте познавательные передачи о природе, животных и планете. Не выслушивайте проблемы соседки и коллег по работе, особенно, если вы пропускаете через себя. Разойдитесь с мужем-алкоголиком, даже если есть совместные дети. Он не добавит гармонии в отношения, и не подаст хороший пример ребенку. Зато постарайтесь окружить себя интересными людьми, заниматься духовными практиками, приобщиться к искусству.

Следуйте перечисленным рекомендациям и мышления настроиться на нужный лад. Для полного закрепления эффекта пройдите консультацию специалиста.