Как убрать жир над коленями?

Сидячая работа и жир над коленями – лучшие союзники
Даже стройные девушки не застрахованы от такой проблемы, как жир над коленями.

Иногда причиной может быть наследственность, чаще – малоподвижный образ жизни и неправильные пищевые привычки. Для того чтобы ножки были красивыми от кончиков пальцев и до ягодиц, важен комплексный подход.

Питание
Жировые «опухоли» над коленями возникают обычно у тех, кто не следит за своим питанием. Любите чипсы и щедро посоленные салаты с майонезом? Не можете жить без жареной курочки и едите ее со шкуркой? Тогда прошу получить оплывшие колени.

Если не хотите, то любить другую еду.

На самом деле все это лакомство очень вкусное:

овсянка с медом и спелыми ягодами на завтрак – вместо зажаренного бекона или бутерброда с колбасой;
овощное рагу на пару – обязательно пусть там будут шпинат, морковь, томаты;
перекус – стакан черники;
если очень хочется полакомиться на ночь, возьмите кефир или йогурт, но без булочки.

Если правильно питаться, вы сделаете первый шаг к борьбе с жиром над коленями. Приготовьтесь к комплексной работе.

Упражнения
Как и любая другая часть тела, колени могут заплыть жирком без должной двигательной активности. Для того чтобы «прогнать» жир над коленями, выполняйте следующие упражнения каждый день – по возможности. Или через день.

Надо встать на колени, выпрямив спину, затем медленно отклоняться назад всем корпусом. При этом садиться не нужно. После того как отклонились до своего максимального предела, возвращайтесь, повторите пять раз. Желательно делать такое упражнение каждый день, постепенно увеличивая количество подходов.
Сядьте на пол, обопритесь на локти, ноги согните в коленях. Выполняйте сгибание-разгибание каждой ноги по 20 раз.
Лягте на спину, затем согните ноги, вытяните их так, чтобы икры оказались параллельны полу. Затем каждую ногу вверх и вытягивайте сгибайте – так по 40 раз.

Для того чтобы избавиться от жирка над коленями, нужно выполнять эти и некоторые другие упражнения (выпады, подтягивания колен к груди и голове, вращения коленями по часовой стрелке) в комплексе.

Хорошо также помогают приседания, прыжки со скакалкой, бег, занятия со жгутом из резины или на степпере. И старайтесь не пропускать ни одной лестницы и забыть про лифты. Тогда вопрос, как убрать жир над коленями, решится проще.

Маски и обертывания

Возьмите немного капусты, мелко нарежьте, залейте «стружку» кефиром. После ванны нанесите эту маску на жир над коленями, замотайте в ткань из хлопка, полежите так минут тридцать.
В продаже сегодня есть очень хорошие кремы, которые оказывают противоцеллюлитное действие. Наносите их на проблемные области, а потом обматывайте пищевой пленкой. Такая процедура занимает около получаса, курс – 10 сеансов, по 1 на каждый день.
В магазинах также можно купить баночки с составами для водорослевого обертывания в домашних условиях. Масса зеленого цвета наносится на бугорки над коленями, затем, как и в предыдущем примере, вращайте ногу пленкой. Сеанс длится двадцать минут.
Вам понадобится голубая глина, которую можно найти в любой аптеке. На упаковке обычно бывает написана инструкция приготовления состава. Полученную кашицеобразную смесь аккуратно намажьте на колени, оберните пленкой и сверху шерстяной тканью. Старайтесь заматывать крепче, чтобы вам можно было свободно передвигаться. Такое обертывание нужно держать около четырех часов. В это время не просто можно, а нужно ходить – так быстрее будет «сгорать жирок. После этого смывайте, нанесите антицеллюлитный крем и уже через 2-3 недели объем коленей будет намного меньше.
Медовое обертывание – сладкая и липкая процедура, в то же время очень эффективная. Добавьте в мед несколько капель апельсинового масла, нанесите это на жирок, потом, обернувшись в пищевую пленку, полежите 25-35 минут.

Как убрать жир над коленями быстрее? После масок и обертываний поделайте массажи. Достаточно простого приема разминания. Можно также использовать специальные массажеры. Или записаться к профессионалу – выбор только за вами.

Сидячая работа и жир над коленями – лучшие союзники
Если вы работаете в офисе, понятно, что передвигаетесь с той же активностью, что и планктон, то есть почти нулевой. В ваших силах изменить. Для этого совсем не надо менять работу.

Можно просто сидя за рабочим столом, время от времени делать упражнения, не отвлекаясь от дел:

Ноги на полу, согнуты в коленях на 90 градусов – по очереди поднимайте то одну, то другую – как можно чаще.
Исходная позиция та же, только поочередно выпрямляйте конечности.
Выполняйте круговые вращения коленями, сидя на месте.

И не забывайте хотя бы раз в полтора часа вставать – не за чаем с конфетами, а чтобы сходить в соседний отдел или спуститься/подняться по лестнице, если вы работаете в многоэтажном доме.

Как убрать жир над коленями, если все, что перечислено выше, не помогает? Некоторые решаются на радикальные меры-пластику.

Другие способы похудеть в коленях читайте в другой статье.

Итак, есть несколько составляющих стройных колен. В ваших силах взять их на вооружение, чтобы мужчины не могли оторвать глаз от ваших ножек.