Жизнь современного человека насыщена не только положительными событиями. Нам ежедневно приходится сталкиваться с ситуациями, вызывающими тревогу, страх, беспокойство.
На фоне постоянного психоэмоционального перенапряжения появляются бессонница, апатия, головная боль, ухудшается аппетит, память, зрение.
Для нормализации состояния необязательно использовать дорогостоящие лекарственные препараты. Помочь справиться с проблемой помогут даже натуральные успокоительные средства. Как же правильно их выбрать, чтобы быстро восстановить здоровье, обрести покой и чувство умиротворения?
Прежде чем воспользоваться природными успокоительными средствами, необходимо внести коррективы в привычный образ жизни. Психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:
- смените обстановку. Это универсальный метод борьбы с плохим настроением, хандрой. Таким образом человек полностью переключается на новые впечатления, в процессе забывая о негативных жизненных моментах;
- занимайтесь спортом. Посещение тренажерного зала или занятия в домашних условиях помогут выплеснуть накопившиеся эмоции, а также привести в норму фигуру. Альтернативой спортивным упражнениям станет физическая нагрузка в виде стирки, генеральной уборки или обустройства дачного участка;
- медитируйте. Для этого займите удобную позицию в кресле или на диване. Затем закройте глаза, расслабьтесь и начинайте выполнять спокойные вдохи-выдохи в течение 15-20 минут. Такая медитация поможет абстрагироваться от переживаний.
Ароматерапия для лечения психоэмоциональных расстройств
Привести в норму нервную систему помогут правильно подобранные эфирные масла. Их аромат вернет хорошее настроение, нормализует артериальное давление, снимает стресс и улучшит общее эмоциональное состояние.
Антистрессовыми считаются следующие масла:
- бергамота;
- лаванды;
- кориандра;
- жасмина;
- герани;
- мяты;
- гвоздика;
- иланг-иланга;
- базилика;
- розмарина.
Чтобы не вызвать привыкания, не используйте масло длительный период. Рекомендуется выполнять замену каждые 10 дней.
Хорошо помогает успокоиться и снять напряжение точечный массаж. Для этого нанесите несколько капель эфирного масла на виски, запястья и начинайте их массировать подушечками пальцев. Каждой зоне уделите не менее пяти минут.
Также благоприятное воздействие на организм оказывают ингаляции. Растворите в горячей воде 2 капли выбранного эфирного масла. Затем наклоните голову над емкостью и накройте полотенцем. Достаточно пяти минут, чтобы почувствовать улучшение эмоционального состояния.
Рецепты народной медицины
Настой. Самое популярное седативное средство – валериана. Необходимо столовую ложку измельченных корней поместить в термос и залить 200 мл кипятка. Средство будет готово на следующий день. Пейте трижды в сутки по несколько глотков.
Чай. Сначала подготовьте заварку из ягод шиповника, стеблей душицы и соцветий липы. Все компоненты должны быть измельченными и в равных пропорциях. На одну чашку кипятка понадобится 1 ч. л. лечебной смеси. Пить в теплом виде мелкими глотками за полчаса до еды.
Отвар. На литровую емкость возьмите 2 ст. л. аптекарской ромашки. Прокипятите в течение 5 минут, затем охладите и процедите. Пейте по стакану перед трапезой. Также хорошими успокаивающими средствами считаются мелисса, солодка, пустырник.
Ванна. Кроме лекарственных средств для внутреннего приема, расслабляющее действие оказывает ванночка, приготовленная на основе отвара сосновой хвои.
Вам понадобится полтора килограмма сырья залить водой и прокипятить в течение нескольких минут. После этого процедите и вылейте в подготовленную ванну.
Leave a Reply