Рыбная диета: важные вопросы

Люди, которые употребляют много рыбы называют себя пескетарианциями.

Рыбная диета

Что надо есть?

Как понятно из названия пескетарианцы любят рыбу. Она составляет основу рациона – от простой скумбрии до тунца и лосося. Также они едят морепродукты, овощи, фрукты, зелень, орехи, яйца, молочные продукты.

По описанию эта диета похожа на средиземноморскую, однако в той мясо все же разрешено. Зато пескетарианцы не против готовой еды, тогда как в большинстве диет она под запретом. В остальном у них, конечно, много общего.

Стоит ли становиться пескетарианцем?

Если ты не можешь жить без мяса, то, наверное, не стоит. В других случаях – это и вкусно, и полезно. Пескетарианцы получают полный набор антиоксидантов плюс жирные кислоты семейства омега. А значит, заботятся о здоровье. В отличие от тех, кто не ест рыбу вообще, у них нет проблем и с витамином В12.

Люди, которые выбрали этот тип питания, реже страдают заболеваниями сердца, диабетом, деменцией и депрессией. И все благодаря заряду омега-3 и омега-6!

Соблюдение этой диете не означает, что вас ждет рыбная запеканка на завтрак, рыбный суп на обед и филе хека на ужин. Достаточно есть рыбу или морепродукты один раз в день или даже 5 раз в неделю, чтобы получить все необходимые вещества. Рекомендуется избегать дикой и экзотической рыбы, которая может содержать больше ртути, чем разрешено.

Словом, вреда от этой диеты нет никакой, а польза очень даже большая, особенно если раньше вы не так охотно употребляли дары моря. Кроме того, эта диета помогает похудеть перед новогодними праздниками. Попробуйте!